Lo esencial
Antes de pensar en suplementos específicos, hay una base: tres nutrientes con déficits frecuentes, evidencia sólida y útiles para casi cualquier perfil. Si no sabes por dónde empezar, empieza aquí.
1. Por dónde empezar
Los tres nutrientes que más suelen faltar y que más influyen en el funcionamiento general del organismo.
Magnesio
El magnesio participa en más de 300 reacciones biológicas: energía, sistema nervioso, función muscular y descanso. No es una tendencia: es un nutriente de base que muchas personas no cubren con la alimentación. El estrés, el deporte y ciertas etapas de vida aumentan las necesidades, haciendo el déficit todavía más frecuente. Cuando el magnesio está bien cubierto, muchas cosas funcionan un poco mejor.
Útil si: sientes fatiga frecuente, tensión muscular, dificultad para desconectar o un sueño poco reparador.
Omega 3
Los omega 3 EPA y DHA se encuentran sobre todo en pescados grasos. Para cubrir las necesidades habría que consumirlos 3 veces por semana, algo poco frecuente. Ese déficit tiene consecuencias concretas: el EPA y el DHA participan en la regulación de la inflamación, la salud cardiovascular y la función cognitiva. No es un efecto que se note de un día para otro. Es una base que el organismo necesita de forma continua y que la mayoría no cubre bien.
Útil si: consumes poco pescado azul, tienes inflamación de bajo grado o quieres trabajar una base antiinflamatoria sólida a largo plazo.
Vitamina D
La mayor parte de la vitamina D que necesita el organismo depende del sol. En la práctica muchas personas se exponen poco, y entre octubre y marzo la síntesis cutánea suele ser insuficiente en España. Por eso, los niveles bajos son muy frecuentes. Y no es un nutriente menor: más allá de los huesos, participa en la función inmune, la función muscular, el estado de ánimo y otros procesos importantes.
Útil si: tienes poca exposición solar regular.
Pack Esencial
SUEÑO + Magnesio juntos, con un 8% de descuento directo.
2. También puede sumar
Un paso más para completar la base nutricional.
Multivitamínico
La alimentación moderna, incluso variada, no siempre cubre bien todos los micronutrientes. Un multivitamínico bien formulado actúa como seguro nutricional: cubre los déficits más frecuentes sin añadir lo que ya se obtiene fácilmente de la dieta. Es un complemento de la alimentación, no un sustituto.
