Piel, pelo y uñas
El estado de la piel, el pelo y las uñas refleja en parte lo que ocurre dentro. Antes de buscar soluciones tópicas, conviene revisar si el organismo tiene los nutrientes que necesita para mantener bien estos tejidos.
1. Lo esencial
Los suplementos con más impacto directo sobre la estructura y regeneración de la piel, el pelo y las uñas.
Colágeno
El colágeno es la proteína estructural más abundante del organismo, presente en la piel, el pelo, las uñas, las articulaciones y los tejidos conectivos. A partir de los 25 años, su producción empieza a descender de forma progresiva y la alimentación moderna aporta muy poco. La suplementación tiene sentido, y dos criterios determinan si un producto vale la pena: materia prima de calidad y dosis suficiente.
Útil si: notas pérdida de elasticidad en la piel, uñas frágiles, cabello debilitado o quieres apoyar la regeneración de tejidos de forma continua.
Omega 3
La piel necesita una buena base nutricional para mantenerse en buen estado. Los omega 3 ayudan a conservar la hidratación cutánea, participan en el equilibrio inflamatorio e influyen en procesos relacionados con la calidad de la piel, el cabello y las uñas. Cuando el consumo de pescado azul es bajo o irregular, esta base puede quedar corta y reflejarse con el tiempo en el estado general de estos tejidos.
Útil si: la piel tiende a estar seca o apagada, o si el consumo habitual de pescado azul es bajo o irregular.
2. También puede sumar
Complementos que pueden reforzar la salud de estos tejidos según tu situación.
Multivitamínico
Biotina, zinc, vitamina C y vitaminas del grupo B participan en la formación de queratina, la síntesis de colágeno y el mantenimiento de estos tejidos. Una base nutricional bien cubierta crea el terreno necesario para que el resto funcione mejor (y a veces, por sí sola, ya se nota).
