Sueño y descanso
Dormir mal afecta a todo lo demás: energía, humor, concentración, recuperación. Si te cuesta conciliar el sueño, te despiertas por la noche o no descansas de verdad, esta página recoge los suplementos que pueden tener más sentido.
1. Lo esencial
Los suplementos con más lógica directa para el descanso.
Magnesio
El magnesio interviene en la relajación muscular y el funcionamiento del sistema nervioso, dos factores clave para que el cuerpo entre en un estado de descanso real. Muchas personas no alcanzan los niveles necesarios solo con la dieta, y el estrés diario consume magnesio de forma acelerada. El bisglicinato tiene además una ventaja: va unido a glicina, un aminoácido con efecto relajante suave que refuerza la lógica del producto para el descanso.
Útil si: el estrés o la tensión muscular interfieren con tu descanso, o si notas que te cuesta relajarte antes de dormir.
SUEÑO
El sueño de calidad depende de tres cosas: dormirse, no despertarse y sentir que el cuerpo ha descansado de verdad. La mayoría de fórmulas trabajan solo la conciliación. SUEÑO combina ingredientes que actúan sobre cada dimensión del descanso: melatonina para conciliar, pasiflora para la mente acelerada, valeriana para la calidad del sueño y lúpulo para la estabilidad nocturna. Sin sedación agresiva ni resaca al despertar.
Útil si: te cuesta desconectar antes de dormir, tienes despertares frecuentes o el sueño es ligero y poco reparador.
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2. También puede sumar
Complementos que pueden reforzar el descanso según tu situación.
CALMA
El estrés del día tiene consecuencias por la noche. Si la dificultad para dormir viene sobre todo de una mente que no para, CALMA actúa en el momento justo: reduce la carga mental acumulada durante el día para que llegues a la noche en mejores condiciones.
Omega 3
El EPA y el DHA participan en la regulación de neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo y el ciclo sueño-vigilia. Es un efecto menos conocido del omega-3, pero forma parte de su papel en el sistema nervioso. Como base nutricional continua, contribuye a una mejor calidad del descanso a largo plazo.
